【更新情報】7月5日(土)都内クラス追加しました（5月2日更新）

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GWに入りました。長い方は11連休とか！
みなさん、いかがお過ごしでしょうか？
GW中もいつもどおりNYOGAやラジオ体操を開催しています。
お出かけの合間に、お時間があればぜひ参加してください。

がんの診断や治療で、心も体も縮こまりがち。
前向きになりたいけどなれないこともありますよね。
深呼吸して自分の体に意識を向けて「今」を感じてみましょう。
主治医から運動の許可があればどのタイミングからでも参加OKです。

診断直後（治療開始前）、手術後、抗がん剤治療中、経過観察になってから…
参加してみたいと思ったときが始めるときです。お待ちしていますね。

対面（埼玉県内・都内）とオンラインでクラスを行っています。
オンラインでは、ヨガの他に、ループエクササイズ、ゆる筋トレ、
顔ヨガ、ラジオ体操も行っていますので、興味のあるプログラムへどうぞ。
乳がん以外の方もご参加いただけます。ご参加のお問い合わせもお気軽にどうぞ。

オンラインクラス5月まで、対面クラス7月までのスケジュール決定しました。
オンラインのフリーパスは6月分まで受付中です。

★各クラスのご案内（料金・会場など）

★スケジュール

★ご予約⇒リピーター用・初めての方用

★オンラインNYOGA＠Zoom1ヶ月フリーパス

★NYOGAのSNSなどリンク集

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◆会場でのNYOGA◆

＜5月＞
★5月6日(火祝)10:15～鴻巣午前
★5月8日(木)10:00～与野午前
★5月10日(土)10:00～浜松町(大門)午前
★5月31日(土)10:00～与野午前

＜6月＞

★6月3日(火)10:15～鴻巣午前
★6月7日(土)10:00～築地午前
★6月9日(月)10:00～与野午前
★6月28日(土)10:00～与野午前

＜7月＞

★7月1日(火)10:15～鴻巣午前
★7月5日(土)10:00～浜松町午前（椅子ヨガ＆ループエクササイズ）
★7月14日(月)10:00～与野午前
★7月26日(土)10:00～与野午前

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◆オンライン　NYOGA＠Zoom◆

※単発参加も大歓迎です！（単発1回1,000円）
（都合により、日程・担当変更や追加の場合があります）

＜5月＞
★5月1日(木)21:30～お休み前のヨガ
★5月3日(土祝)10:00～マットでヨガ
☆5月8日(木)21:30～お休み前のヨガ（みなこ）
★5月9日(金)10:00～椅子ヨガ
◎5月11日(日)9:00～ゆる筋トレ
★5月13日(火)10:00～マットでヨガ
★5月15日(木)21:30～お休み前のヨガ
★5月17日(土)14:00～【無料45分】椅子ヨガ
☆5月19日(月)10:00～椅子ヨガ（みなこ）
★5月22日(木)21:30～お休み前のヨガ
★5月24日(土)10:00～マットでヨガ
☆5月26日(月)10:00～マットでヨガ（みかな）
★5月27日(火)9:00～ゆる筋トレ
★5月29日(木)21:30～お休み前のヨガ

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◆顔ヨガオンライングループレッスン

表情筋を鍛えてストレッチする「顔ヨガ」
身体の筋トレはするのに、顔はそのままで良いですか？？？
少人数なので、よりしっかりとお顔を動かせますよ！
私は写真写りと顔色がよくなりました（過去比）

★5月9日(金)8:00～
★5月23日(金)8:00～

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◆ループエクササイズ／オンライン
ゴム製の専用ループを使ったエクササイズです。
筋トレしたりストレッチしたり、1回30分、ぎゅっと凝縮して行います。
毎月テーマを決めてエクササイズを行っています。
ゴムでできたループの力を借りて楽しく運動しましょー。
※専用ループをご購入ください。

【専用ループ購入申込みフォーム】
https://ssl.form-mailer.jp/fms/442fee61769218

※初回のみ単発参加体験無料！（初回のみ専用ループなしでもOKです）
　単発1回800円／1ヶ月フリーパスあり（ループのみ1,500円・ヨガとセット3,000円）

＜5月＞
ループ／5月3日(土祝)9:00～
ループ／5月8日(木)20:45～
ループ／5月13日(火)9:00～
ループ／5月17日(土)15:00～
ループ／5月19日(月)9:00～
ループ／5月22日(木)20:45～
ループ／5月24日(土)9:00～
ループ／5月26日(月)11:15～

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◆朝活！週3回のラジオ体操／参加費無料
がんになったら運動習慣をつけよう！ということで
毎週(月)(水)(金)朝6:15～Zoomでラジオ体操と
ちょこっと筋トレをやっています。
「起きられた時だけ参加」も大歓迎！

LINEオープンチャット（匿名で参加できるグループLINE）で
開催情報を配信しています。

▼オープンチャット「朝からラジオ体操！／NYOGA」https://line.me/ti/g2/ySkxFS0mDHH18r3i9hAr2qmCy39KH3gWZw3aaA?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

※登録できない方は「ラジオ体操参加希望」と記載してメールください。
　スケジュール変更時は、オープンチャットでのお知らせとなります

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◆おしゃべり会など乳がん関連イベント
月1回、乳がんと診断された女性ならどなたでもOKのおしゃべり会「Cava談語」
3月・7月・11月　乳がん再発転移体験者のおしゃべり会「ことのは」
　※遠隔転移なしの初発乳がんの方はご参加いただけません
など、気兼ねなくお話していただける場を作っています

場所：下落合コミュニティセンター（与野駅西口徒歩2分）
5月15日(木)10:00～Cava談語
6月19日(木)10:00～Cava談語
7月21日(月祝)10:00～Cava談語／14:00～ことのは

https://cava2011.localinfo.jp/

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お会いできるのを楽しみにしています。

Photo：氷川参道ウォーキングの時の花手水

クラススケジュール

【5/2更新】2025年7月までのスケジュール