<動画>おうち de NYOGA

★おはようヨガ

朝におすすめのレッスン。スッキリ目覚めましょう!


★のびのびヨガ

可動域アップにも。気持ち良く体を伸ばします。


★ねころびヨガ

横になったままできるヨガ。ゆっくり、のんびり。


★おやすみヨガ

おやすみ前におすすめのヨガ。今日1日がんばった自分をいやしましょう。


★みなこさんの「指ヨガ」

いつでもどこでもできる指ヨガ。関節痛などがある場合は痛みのない範囲でおこないましょう。


<動画> おうちdeわくわくエアロ&わくわく筋トレ

★わくわくエアロ(15分)
飛んだり跳ねたりしない、自宅でもできるエアロビクス。
運動不足解消も兼ねて、後半に少し筋トレも入ってますよ!
(インストラクター:きょん 撮影協力:元気を育てる家ルミナリエ)


★わくわく筋トレ:上半身編(17分)

家にあるものでできる簡単筋トレ。簡単だけどしっかり負荷がかかります。
体力に合わせて、できることだけ無理なくやってみましょう!
(インストラクター:きょん 撮影協力:元気を育てる家ルミナリエ)


★わくわく筋トレ:下半身編(25分)

家にあるものでできる簡単筋トレ。簡単だけどしっかり負荷がかかります。
体力に合わせて、できることだけ無理なくやってみましょう!
(インストラクター:きょん 撮影協力:元気を育てる家ルミナリエ)