★おはようヨガ

朝におすすめのレッスン。スッキリ目覚めましょう！

★のびのびヨガ

可動域アップにも。気持ち良く体を伸ばします。

★ねころびヨガ

横になったままできるヨガ。ゆっくり、のんびり。

★おやすみヨガ

おやすみ前におすすめのヨガ。今日1日がんばった自分をいやしましょう。

★みなこさんの「指ヨガ」

いつでもどこでもできる指ヨガ。関節痛などがある場合は痛みのない範囲でおこないましょう。

★わくわく筋トレ：お尻編（20分）
家にあるものでできる簡単筋トレ。簡単だけどしっかり負荷がかかります。
体力に合わせて、できることだけ無理なくやってみましょう！
（インストラクター：きょん）

★わくわくエアロ2（10分）
ヨガマット1枚のスペースがあればOK、自宅でもできるエアロビクス。
物足りない人は何度か続けてやってみてください！
（インストラクター：きょん）

★わくわくエアロ1（15分）
飛んだり跳ねたりしない、自宅でもできるエアロビクス。
運動不足解消も兼ねて、後半に少し筋トレも入ってますよ！
（インストラクター：きょん　撮影協力：元気を育てる家ルミナリエ）

★わくわく筋トレ：上半身編（17分）

家にあるものでできる簡単筋トレ。簡単だけどしっかり負荷がかかります。
体力に合わせて、できることだけ無理なくやってみましょう！
（インストラクター：きょん　撮影協力：元気を育てる家ルミナリエ）

★わくわく筋トレ：下半身編（25分）

家にあるものでできる簡単筋トレ。簡単だけどしっかり負荷がかかります。
体力に合わせて、できることだけ無理なくやってみましょう！
（インストラクター：きょん　撮影協力：元気を育てる家ルミナリエ）