<動画>おうち de NYOGA
★おはようヨガ
朝におすすめのレッスン。スッキリ目覚めましょう!
★のびのびヨガ
可動域アップにも。気持ち良く体を伸ばします。
★ねころびヨガ
横になったままできるヨガ。ゆっくり、のんびり。
★おやすみヨガ
おやすみ前におすすめのヨガ。今日1日がんばった自分をいやしましょう。
★みなこさんの「指ヨガ」
いつでもどこでもできる指ヨガ。関節痛などがある場合は痛みのない範囲でおこないましょう。
<動画> おうちdeわくわくエアロ&わくわく筋トレ
★わくわく筋トレ:お尻編(20分)
家にあるものでできる簡単筋トレ。簡単だけどしっかり負荷がかかります。
体力に合わせて、できることだけ無理なくやってみましょう!
(インストラクター:きょん)
★わくわくエアロ2(10分)
ヨガマット1枚のスペースがあればOK、自宅でもできるエアロビクス。
物足りない人は何度か続けてやってみてください!
(インストラクター:きょん)
★わくわくエアロ1(15分)
飛んだり跳ねたりしない、自宅でもできるエアロビクス。
運動不足解消も兼ねて、後半に少し筋トレも入ってますよ!
(インストラクター:きょん 撮影協力:元気を育てる家ルミナリエ)
★わくわく筋トレ:上半身編(17分)
家にあるものでできる簡単筋トレ。簡単だけどしっかり負荷がかかります。
体力に合わせて、できることだけ無理なくやってみましょう!
(インストラクター:きょん 撮影協力:元気を育てる家ルミナリエ)
★わくわく筋トレ:下半身編(25分)
家にあるものでできる簡単筋トレ。簡単だけどしっかり負荷がかかります。
体力に合わせて、できることだけ無理なくやってみましょう!
(インストラクター:きょん 撮影協力:元気を育てる家ルミナリエ)