＜9/2更新＞11月1日浜松町クラス追加
＜9/7更新＞埼玉県内12月クラス追加
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8月もあと1週間だというのにまだまだ暑いですね。
暑さ疲れしていませんか。
深呼吸、ゆっくり体を動かす、しっかり休む。
ヨガで全部できちゃいます。
がんの診断や治療で、心も体も縮こまりがち。
前向きになりたいけどなれないこともありますよね。
深呼吸して自分の体に意識を向けて「今」を感じてみましょう。
主治医から運動の許可があればどのタイミングからでも参加OKです。
診断直後（治療開始前）、手術後、抗がん剤治療中、経過観察になってから…
参加してみたいと思ったときが始めるときです。お待ちしていますね。
対面（埼玉県内・都内）とオンラインでクラスを行っています。
オンラインでは、ヨガの他に、ループエクササイズ、ゆる筋トレ、
顔ヨガ、ラジオ体操も行っていますので、興味のあるプログラムへどうぞ。
乳がん以外の方もご参加いただけます。ご参加のお問い合わせもお気軽にどうぞ。
オンラインクラス9月まで、対面クラス11月までのスケジュール決定しました。
オンラインのフリーパスは10月分まで受付中です。
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◆会場でのNYOGA◆
＜9月＞
★9月2日(火)10:15～鴻巣午前
★9月8日(月)10:00～与野午前
★9月13日(土)10:00～浜松町(大門)午前
★9月27日(土)10:00～与野午前
＜10月＞
★10月4日(土)10:00～浜松町(大門)午前
★10月7日(火)10:15～鴻巣午前
★10月10日(金)10:00～与野午前
★10月26日(日)14:00～与野午後
＜11月＞
★11月1日(土)10:00～浜松町(大門)午前
★11月4日(火)10:15～鴻巣午前
★11月7日(金)10:00～与野午前
★11月30日(日)10:00～与野午前
＜12月＞※都内は調整中
★12月2日(火)10:15～鴻巣午前
★12月8日(月)10:00～与野午前
★12月27日(土)10:00～与野午前
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◆オンライン NYOGA＠Zoom◆
※単発参加も大歓迎です！（単発1回1,000円）
（都合により、日程・担当変更や追加の場合があります）
＜9月＞
★9月4日(木)21:30～お休み前のヨガ
★9月5日(金)10:00～マットでヨガ
★9月7日(日)10:00～マットでヨガ
★9月9日(火)10:00～椅子ヨガ
★9月11日(木)21:30～お休み前のヨガ
◎9月14日(日)09:00～ゆる筋トレ
★9月15日(月祝)10:00～マットでヨガ
☆9月18日(木)21:30～お休み前のヨガ（みなこ）
★9月20日(土)14:00～【無料45分】椅子ヨガ
◎9月22日(月)09:00～ゆる筋トレ
★9月25日(木) 21:30～お休み前のヨガ
☆9月26日(金)10:00～マットでヨガ（みかな）
☆9月30日(火)10:00～椅子ヨガ（りさ）
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◆顔ヨガオンライングループレッスン
表情筋を鍛えてストレッチする「顔ヨガ」
少人数なので、よりしっかりとお顔を動かせますよ！
私は写真写りと顔色がよくなりました（過去比）
★9月5日(金)8:00～
★9月19日(金)8:00～
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◆ループエクササイズ／オンライン
ゴム製の専用ループを使ったエクササイズです。
筋トレしたりストレッチしたり、1回30分、ぎゅっと凝縮して行います。
毎月テーマを決めてエクササイズを行っています。
ゴムでできたループの力を借りて楽しく運動しましょー。
※専用ループをご購入ください。
【専用ループ購入申込みフォーム】
https://ssl.form-mailer.jp/fms/442fee61769218
※初回のみ単発参加体験無料！（初回のみ専用ループなしでもOKです）
単発1回800円／1ヶ月フリーパスあり（ループのみ1,500円・ヨガとセット3,000円）
＜9月＞
ループ／9月2日(火)21:00～
ループ／9月7日(日)9:00～
ループ／9月9日(火)09:00～
ループ／9月15日(月祝)09:00～
ループ／9月20日(土)15:00～
ループ／9月24日(水)21:00～
ループ／9月26日(金)11:15～
ループ／9月30日(火)9:00～
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◆朝活！週3回のラジオ体操／参加費無料
がんになったら運動習慣をつけよう！ということで
毎週(月)(水)(金)朝6:15～Zoomでラジオ体操と
ちょこっと筋トレ(参加任意)をやっています。
「起きられた時だけ参加」も大歓迎！
LINEオープンチャット（匿名で参加できるグループLINE）で
開催情報を配信しています。
▼オープンチャット「朝からラジオ体操！／NYOGA」
※登録できない方は「ラジオ体操参加希望」と記載してメールください。
スケジュール変更時は、オープンチャットでのお知らせとなります
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◆おしゃべり会など乳がん関連イベント
▶「Cava談語」月1回、乳がんと診断された女性ならどなたでもOKのおしゃべり会
▶「ことのは」乳がん再発転移体験者のおしゃべり会（年3回：3・7・11月予定）
※遠隔転移なしの初発乳がんの方はご参加いただけません
気兼ねなくお話していただける場を作っています
場所：下落合コミュニティセンター（与野駅西口徒歩2分）
9月17日(水)10:00～Cava談語
10月16日(木)10:00～Cava談語
11月24日(月祝)10:00～Cava談語／14:00～ことのは
12月16日(火)10:00～Cava談語
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◆Cava！～和みごはんカフェ～
毎週木曜日にカフェを営業しています！（第5週は休み）
おばんざいのランチ、ハンドドリップ珈琲などをご用意しています。
病気の話も気兼ねなくできる場所として、ぜひいらしてください。
ホームページ https://cava-nagomicafe.jimdosite.com/
インスタグラム https://www.instagram.com/cava.nagomigohancafe/
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お会いできるのを楽しみにしています。
Photo：日が落ちるのが早くなりました＠カフェの庭