ご挨拶が遅くなりましたが、2025年のNYOGA始まっています。
今年も一緒にたっぷり深呼吸しましょう。よろしくお願いします。
新年に「今年やりたいこと100」書き始めました（まだ途中です）。
できるかできないかはおいといて（笑）、書いているだけでも楽しいです。
日々いろーんなことはあるけれど
自分の中から出てくる希望を大事にする年にしたいなと思っています。
みなさんはどんな年にしたいですか？
今年も、がんの診断や治療でも縮こまった体と心を、ゆったりゆるめませんか。
対面（埼玉県内・都内）とオンラインでクラスを行っています。
乳がん以外の方もご参加いただけます。（主治医に運動の許可をもらってください）
ご参加のお問い合わせもお気軽にどうぞ。
オンラインクラス2月まで、対面クラス4月までのスケジュール決定しました。
オンラインのフリーパスは3月分まで受付中です。
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◆会場でのNYOGA◆
＜1月＞
★1月25日(土)10:00～与野午前
＜2月＞※鴻巣はお休み
★2月1日(土)10:00～浜松町(大門)午前
★2月10日(月)10:00～与野午前
★2月22日(土)10:00～与野午前
＜3月＞
★3月1日(土)10:00～浜松町(大門)午前
★3月4日(火)10:15～鴻巣午前
★3月10日(月)10:00～与野午前
★3月29日(土)10:00～与野午前
＜4月＞※都内は調整中
★4月1日(火)10:15～鴻巣午前
★4月10日(木)10:00～与野午前
★4月26日(土)10:00～与野午前（椅子ヨガ）
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◆オンライン NYOGA＠Zoom◆
※単発参加も大歓迎です！（単発1回1,000円）
時々、おまけで顔ヨガプチレッスンを行っています
（都合により、日程・担当変更や追加の場合があります）
＜1月＞
★1月21日(火)10:00～椅子ヨガ
☆1月23日(木)10:00～マットでヨガ／みかな
★1月23日(木)21:30～お休み前のヨガ
★1月26日(日)9:00～マットでヨガ※時間注意
◎1月28日(火)10:00～ゆる筋トレ
★1月30日(木)10:00～マットでヨガ
☆1月30日(木)21:30～お休み前のヨガ／みなこ
＜2月＞
★2月2日(日)10:00～椅子ヨガ
★2月6日(木)21:30～お休み前のヨガ
☆2月7日(金)10:00～マットでヨガ／みかな
◎2月8日(土)10:00～ゆる筋トレ
★2月10日(月)14:00～椅子ヨガ
★2月14日(金)21:30～お休み前のヨガ
★2月15日(土)10:00～【無料45分】椅子ヨガ
☆2月17日(月)10:00～マットでヨガ／みなこ
☆2月20日(木)21:30～お休み前のヨガ／みなこ
◎2月21日(金)10:00～ゆる筋トレ
★2月23日(日)10:00～マットでヨガ
★2月27日(木)10:00～マットでヨガ
★2月27日(木)21:30～お休み前のヨガ
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◆顔ヨガオンライングループレッスン
表情筋を鍛えてストレッチする「顔ヨガ」
身体の筋トレはするのに、顔はそのままで良いですか？？？
少人数なので、よりしっかりとお顔を動かせますよ！
私は写真写りと顔色がよくなりました（過去比）
★1月24日(金)8:00～
★2月7日(金)8:00～
★2月21日(金)8:00～
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◆ループエクササイズ／オンライン
ゴム製の専用ループを使ったエクササイズです。
筋トレしたりストレッチしたり、1回30分、ぎゅっと凝縮して行います。
毎月テーマを決めてエクササイズを行っています。
ゴムでできたループの力を借りて楽しく運動しましょー。
※専用ループをご購入ください。
【購入申込みフォーム】
https://ssl.form-mailer.jp/fms/442fee61769218
※初回のみ単発参加体験無料！（初回のみ専用ループなしでもOKです）
単発1回800円／1ヶ月フリーパスあり（ループのみ1,500円・ヨガとセット3,000円）
＜1月＞
★1月21日(火)9:00～
★1月23日(木)20:45～
★1月30日(木)9:00～
＜2月＞
★2月2日(日)9:00～
★2月7日(金)11:15～
★2月10日(月)15:15～
★2月14日(金)20:45～
★2月15日(土)11:00～
★2月17日(月)9:00～
★2月23日(日)9:00～
★2月27日(木)20:45～
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◆朝活！週3回のラジオ体操／参加費無料
がんになったら運動習慣をつけよう！ということで
毎週(月)(水)(金)朝6:15～Zoomでラジオ体操と
ちょこっと筋トレをやっています。
「起きられた時だけ参加」も大歓迎！
LINEオープンチャット（匿名で参加できるグループLINE）で
開催情報を配信しています。
▼オープンチャット「朝からラジオ体操！／NYOGA」
※登録できない方は「ラジオ体操参加希望」と記載してメールください。
スケジュール変更時は、オープンチャットでのお知らせとなります
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◆おしゃべり会など乳がん関連イベント
月1回、乳がんと診断された女性ならどなたでもOKのおしゃべり会「Cava談語」
3月・7月・11月 乳がん再発転移体験者のおしゃべり会「ことのは」
※遠隔転移なしの初発乳がんの方はご参加いただけません
など、気兼ねなくお話していただける場を作っています
場所：下落合コミュニティセンター（与野駅西口徒歩2分）
2月20日(木)10:00～Cava談語
3月20日(木祝)10:00～Cava談語／14:00～ことのは
4月17日(木)10:00～Cava談語
https://cava2011.localinfo.jp/
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お会いできるのを楽しみにしています。
Photo：1/7鴻巣クラス案内プレート