春です。春分が過ぎて日が長くなってきましたね。
ここのところ、初めてさんのご参加が増えています。
がんになる人が増えるのは嬉しくないけれど
NYOGAを見つけてくれて、新たな出会いがあるのは嬉しいことです。
NYOGAには、元気ながん患者さんがたくさんいます。
体が硬くても動きにくくても、ヨガしなくても大丈夫。
みんなに会いに来てください。きっと元気がもらえます。
がんの診断や治療で、心も体も縮こまりがち。
前向きになりたいけどなれないこともありますよね。
深呼吸して自分の体に意識を向けて「今」を感じてみましょう。
対面（埼玉県内・都内）とオンラインでクラスを行っています。
オンラインでは、ヨガの他に、ループエクササイズ、ゆる筋トレ、顔ヨガ、ラジオ体操も行っていますので、興味のあるプログラムへどうぞ。
乳がん以外の方もご参加いただけます。（主治医に運動の許可をもらってください）
ご参加のお問い合わせもお気軽にどうぞ。
オンラインクラス4月まで、対面クラス6月までのスケジュール決定しました。
オンラインのフリーパスは6月分まで受付中です。
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◆会場でのNYOGA◆
＜3月＞
★3月29日(土)10:00～与野午前
＜4月＞
★4月1日(火)10:15～鴻巣午前
★4月5日(土)10:00～浜松町(大門)午前
★4月10日(木)10:00～与野午前
★4月26日(土)10:00～与野午前（椅子ヨガ）
＜5月＞
★5月6日(火祝)10:15～鴻巣午前
★5月8日(木)10:00～与野午前
★5月10日(土)10:00～浜松町(大門)午前
★5月31日(土)10:00～与野午前
＜6月＞※都内は調整中
★6月3日(火)10:15～鴻巣午前
★6月9日(月)10:00～与野午前
★6月28日(土)10:00～与野午前
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◆オンライン NYOGA＠Zoom◆
※単発参加も大歓迎です！（単発1回1,000円）
（都合により、日程・担当変更や追加の場合があります）
＜3月＞
★3月25日(火)10:00～椅子ヨガ
◎3月27日(木)9:00～ゆる筋トレ
★3月27日(木)21:30～お休み前のヨガ
☆3月30日(日)10:00～マットでヨガ（りさ）
＜4月＞
★4月3日(木)10:00～椅子ヨガ
☆4月3日(木)21:30～お休み前のヨガ（みなこ）
★4月6日(日)10:00～マットでヨガ
★4月10日(木)21:30～お休み前のヨガ
☆4月11日(金)10:00～マットでヨガ（みかな）
★4月12日(土)9:00～【無料45分】椅子ヨガ
◎4月15日(火)10:00～ゆる筋トレ
★4月17日(木)21:30～お休み前のヨガ
★4月18日(金)10:00～マットでヨガ
★4月22日(火)10:00～椅子ヨガ
★4月24日(木)21:30～お休み前のヨガ
★4月27日(日)9:00～ゆる筋トレ
☆4月28日(月)10:00～マットでヨガ（みなこ）
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◆顔ヨガオンライングループレッスン
表情筋を鍛えてストレッチする「顔ヨガ」
身体の筋トレはするのに、顔はそのままで良いですか？？？
少人数なので、よりしっかりとお顔を動かせますよ！
私は写真写りと顔色がよくなりました（過去比）
★4月4日(金)8:00～
★4月18日(金)8:00～
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◆ループエクササイズ／オンライン
ゴム製の専用ループを使ったエクササイズです。
筋トレしたりストレッチしたり、1回30分、ぎゅっと凝縮して行います。
毎月テーマを決めてエクササイズを行っています。
ゴムでできたループの力を借りて楽しく運動しましょー。
※専用ループをご購入ください。
【専用ループ購入申込みフォーム】
https://ssl.form-mailer.jp/fms/442fee61769218
※初回のみ単発参加体験無料！（初回のみ専用ループなしでもOKです）
単発1回800円／1ヶ月フリーパスあり（ループのみ1,500円・ヨガとセット3,000円）
＜3月＞
★ループ／3月25日(火)9:00～
★ループ／3月27日(木)20:45～
＜4月＞
★ループ／4月3日(木)9:00～
★ループ／4月6日(木)9:00～
★ループ／4月10日(木)20:45～
★ループ／4月12日(土)10:00～
★ループ／4月18日(金)11:15～
★ループ／4月22日(火)9:00～
★ループ／4月24日(木)20:45～
★ループ／4月28日(月)9:00～
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◆朝活！週3回のラジオ体操／参加費無料
がんになったら運動習慣をつけよう！ということで
毎週(月)(水)(金)朝6:15～Zoomでラジオ体操と
ちょこっと筋トレをやっています。
「起きられた時だけ参加」も大歓迎！
LINEオープンチャット（匿名で参加できるグループLINE）で
開催情報を配信しています。
▼オープンチャット「朝からラジオ体操！／NYOGA」https://line.me/ti/g2/ySkxFS0mDHH18r3i9hAr2qmCy39KH3gWZw3aaA?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default
※登録できない方は「ラジオ体操参加希望」と記載してメールください。
スケジュール変更時は、オープンチャットでのお知らせとなります
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◆おしゃべり会など乳がん関連イベント
月1回、乳がんと診断された女性ならどなたでもOKのおしゃべり会「Cava談語」
3月・7月・11月 乳がん再発転移体験者のおしゃべり会「ことのは」
※遠隔転移なしの初発乳がんの方はご参加いただけません
など、気兼ねなくお話していただける場を作っています
場所：下落合コミュニティセンター（与野駅西口徒歩2分）
4月17日(木)10:00～Cava談語
5月15日(木)10:00～Cava談語
6月19日(木)10:00～Cava談語
https://cava2011.localinfo.jp/
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お会いできるのを楽しみにしています。
Photo：MLB東京シリーズプレシーズンマッチ