木々の葉が色づき、空気も少しずつ秋から冬へ。
あたたかい飲みものが恋しくなる季節になりましたね。
10月のピンクリボン月間ももうすぐ終わりで、
ひと息ついた方も多いのではないでしょうか。
寒さで体がこわばりやすい時期だからこそ、心と体をのびのびと。
NYOGAは、がんの治療や経過のどの時期でも参加できるクラスです。
無理なく体を動かしながら、呼吸を整えてリフレッシュしましょう。
「できるかな？」と思ったそのときが、始めどき。
主治医の許可があれば、どなたでもご参加いただけます。
気持ちも体もポカポカになる時間を、一緒に過ごしましょう。
※乳がん以外の方もご参加いただけます。お問い合わせもお気軽にどうぞ。
クラスは、対面（埼玉県内・都内）とオンラインで開催しています。
オンラインではヨガのほかに、
ループエクササイズ・ゆる筋トレ・顔ヨガ・ラジオ体操なども。
気になるプログラムからぜひ体験してみてください。
オンラインクラス11月まで、対面クラス1月までのスケジュール決定しました。
オンラインのフリーパスは12月分まで受付中です。
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◆会場でのNYOGA◆
＜10月＞
★10月26日(日)14:00～与野午後
＜11月＞
★11月1日(土)10:00～浜松町(大門)午前
★11月4日(火)10:15～鴻巣午前
★11月7日(金)10:00～与野午前
★11月30日(日)10:00～与野午前
＜12月＞
★12月2日(火)10:15～鴻巣午前
★12月6日(土)10:00～浜松町(大門)午前
★12月8日(月)10:00～与野午前
★12月27日(土)10:00～与野午前
＜2026年1月＞
★1月6日(火)10:15～鴻巣午前
★1月9日(金)10:00～与野午前
★1月24日(土)10:00～与野午前
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◆オンライン NYOGA＠Zoom◆
※単発参加も大歓迎です！（単発1回1,000円）
（都合により、日程・担当変更や追加の場合があります）
＜10月＞
★10月23日(木)21:30～お休み前のヨガ
☆10月24日(金)10:00～マットでヨガ（みかな）
★10月25日(土)10:00～マットでヨガ
◎10月27日(月)9:00～ゆる筋トレ
★10月30日(木)21:30～お休み前のヨガ
★10月31日(金)10:00～椅子ヨガ
＜11月＞
★11月5日(水) 10:00～椅子ヨガ
★11月6日(木) 21:30～お休み前のヨガ
◎11月8日(土) 09:00～ゆる筋トレ
★11月8日(土) 10:15～マットでヨガ
☆11月10日(月) 10:00～マットでヨガ（みなこ）
★11月13日(木) 21:30～お休み前のヨガ
★11月14日(金) 10:00～マットでヨガ
★11月15日(土) 14:00～【無料45分】椅子ヨガ
★11月19日(水) 10:00～椅子ヨガ
☆11月20日(木) 21:30～お休み前のヨガ（みなこ）
★11月22日(土) 10:00～マットでヨガ
◎11月25日(火) 09:00～ゆる筋トレ
★11月27日(木) 21:30～お休み前のヨガ
★11月28日(金) 10:00～マットでヨガ
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◆顔ヨガオンライングループレッスン
表情筋を鍛えてストレッチする「顔ヨガ」
少人数なので、よりしっかりとお顔を動かせますよ！
私は写真写りと顔色がよくなりました（過去比）
★11月5日(水)8:00～
★11月19日(水)8:00～
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◆ループエクササイズ／オンライン
ゴム製の専用ループを使ったエクササイズです。
筋トレしたりストレッチしたり、1回30分、ぎゅっと凝縮して行います。
毎月テーマを決めてエクササイズを行っています。
ゴムでできたループの力を借りて楽しく運動しましょー。
※専用ループをご購入ください。
【専用ループ購入申込みフォーム】
https://ssl.form-mailer.jp/fms/442fee61769218
※初回のみ単発参加体験無料！（初回のみ専用ループなしでもOKです）
単発1回800円／1ヶ月フリーパスあり（ループのみ1,500円・ヨガとセット3,000円）
＜10月＞
10月21日(火)21:00～
10月24日(金)11:15～
10月25日(土)9:00～
10月31日(金)9:00～
＜11月＞
11月2日(日) 21:00～
11月5日(水) 11:15～
11月12日(水) 21:00～
11月14日(金) 9:00～
11月15日(土) 15:00～
11月19日(水) 11:15～
11月22日(土) 9:00～
11月28日(金) 9:00～
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◆朝活！週3回のラジオ体操／参加費無料
がんになったら運動習慣をつけよう！ということで
毎週(月)(水)(金)朝6:15～Zoomでラジオ体操と
ちょこっと筋トレ(参加任意)をやっています。
「起きられた時だけ参加」も大歓迎！
LINEオープンチャット（匿名で参加できるグループLINE）で
開催情報を配信しています。
▼オープンチャット「朝からラジオ体操！／NYOGA」
※登録できない方は「ラジオ体操参加希望」と記載してメールください。
スケジュール変更時は、オープンチャットでのお知らせとなります
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◆おしゃべり会など乳がん関連イベント
▶「Cava談語」月1回、乳がんと診断された女性ならどなたでもOKのおしゃべり会
▶「ことのは」乳がん再発転移体験者のおしゃべり会（年3回：3・7・11月予定）
※遠隔転移なしの初発乳がんの方はご参加いただけません
気兼ねなくお話していただける場を作っています
場所：下落合コミュニティセンター（与野駅西口徒歩2分）
11月24日(月祝)10:00～Cava談語／14:00～ことのは
12月16日(火)10:00～Cava談語
1月21日(水) 10:00～Cava談語
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◆Cava！～和みごはんカフェ～
毎週木曜日にカフェを営業しています！（第5週は休み）
おばんざいのランチ、ハンドドリップ珈琲などをご用意しています。
病気の話も気兼ねなくできる場所として、ぜひいらしてください。
ホームページ https://cava-nagomicafe.jimdosite.com/
インスタグラム https://www.instagram.com/cava.nagomigohancafe/
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お会いできるのを楽しみにしています。
Photo：初SUPの日に食べたサザエ♪