【1/4更新】3月の都内クラスを追加しました
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一陽来復。冬至ですね。明日からは少しずつ日が長くなってきます。

2024年もあと10日ですね。今年もたくさんの出会いと…寂しい別れもありました。

自分ではどうすることもできないことって、たくさんありますね。

だからこそ、来年も自分にできること＝「笑顔」で毎日を過ごすために

NYOGAを続けていきます。ヨガと運動と仲間と一緒に、来年もよろしくお願いします^^

がんの診断や治療でも縮こまった体と心を、ゆったりゆるめませんか。

対面（県内・都内）とオンラインでクラスを行っています。

乳がん以外の方もご参加いただけます。（主治医に運動の許可をもらってください）

ご参加のお問い合わせもお気軽にどうぞ。

オンラインクラス1月まで、対面クラス3月までのスケジュール決定しました。

オンラインのフリーパスは2月分まで受付中です。

★各クラスのご案内（料金・会場など）

★スケジュール

★ご予約⇒リピーター用・初めての方用

★オンラインNYOGA＠Zoom1ヶ月フリーパス

★NYOGAのSNSなどリンク集

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◆会場でのNYOGA◆

＜12月＞

★12月28日(土)10:00～与野午前

＜1月＞

★1月7日(火)10:15～鴻巣午前

★1月9日(木)10:00～与野午前

★1月11日(土)10:00～浜松町(大門)午前

★1月25日(土)10:00～与野午前

＜2月＞※鴻巣はお休み

★2月1日(土)10:00～浜松町(大門)午前

★2月10日(月)10:00～与野午前

★2月22日(土)10:00～与野午前

＜3月＞

★3月1日(土)10:00～浜松町(大門)午前

★3月4日(火)10:15～鴻巣午前

★3月10日(月)10:00～与野午前

★3月29日(土)10:00～与野午前

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◆オンライン　NYOGA＠Zoom◆

※単発参加も大歓迎です！（単発1回1,000円）

　時々、おまけで顔ヨガプチレッスンを行っています

（都合により、日程・担当変更や追加の場合があります）

＜12月＞

☆12月23日(月)10:00～マットでヨガ（みかな）

★12月26日(木)10:00～椅子ヨガ

★12月26日(木)21:30～お休み前のヨガ

★12月28日(土)14:00～2024年お疲れ！リストラティブヨガ

＜1月＞

★1月5日(日)10:00～マットでヨガ

★1月9日(木)21:30～お休み前のヨガ

★1月10日(金)10:00～椅子ヨガ

◎1月13日(月祝)10:00～ゆる筋トレ

★1月16日(木)21:30～お休み前のヨガ

★1月17日(金)10:00～マットでヨガ

☆1月18日(土)14:00～【無料45分】椅子ヨガ／みなこ

★1月21日(火)10:00～椅子ヨガ

☆1月23日(木)10:00～マットでヨガ／みかな

★1月23日(木)21:30～お休み前のヨガ

★1月26日(日)9:00～マットでヨガ※時間注意

◎1月28日(火)10:00～ゆる筋トレ

★1月30日(木)10:00～マットでヨガ

☆1月30日(木)21:30～お休み前のヨガ／みなこ

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◆顔ヨガオンライングループレッスン

表情筋を鍛えてストレッチする「顔ヨガ」

身体の筋トレはするのに、顔はそのままで良いですか？？？

少人数なので、よりしっかりとお顔を動かせますよ！

私は写真写りと顔色がよくなりました（過去比）

★1月10日(金)8:00～

★1月24日(金)8:00～

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◆ループエクササイズ／オンライン

ゴム製の専用ループを使ったエクササイズです。

筋トレしたりストレッチしたり、1回30分、ぎゅっと凝縮して行います。

毎月テーマを決めてエクササイズを行っています。

ゴムでできたループの力を借りて楽しく運動しましょー。

専用ループをご購入ください。

【購入申込みフォーム】

https://ssl.form-mailer.jp/fms/442fee61769218

※初回のみ単発参加体験無料！（初回のみ専用ループなしでもOKです）

　単発1回800円／1ヶ月フリーパスあり（ループのみ1,500円・ヨガとセット3,000円）

＜12月＞

★12月23日(月)11:15～

★12月26日(木)20:45～

＜1月＞

★1月5日(日)9:00～

★1月9日(木)20:45～

★1月10日(金)11:15～

★1月17日(金)9:00～

★1月18日(土)15:00～

★1月21日(火)9:00～

★1月23日(木)20:45～

★1月30日(木)9:00～

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◆朝活！週3回のラジオ体操／参加費無料

がんになったら運動習慣をつけよう！ということで

毎週(月)(水)(金)朝6:15～Zoomでラジオ体操と

ちょこっと筋トレをやっています。

「起きられた時だけ参加」も大歓迎！

LINEオープンチャット（匿名で参加できるグループLINE）で

開催情報を配信しています。

▼オープンチャット「朝からラジオ体操！／NYOGA」

https://line.me/ti/g2/ySkxFS0mDHH18r3i9hAr2qmCy39KH3gWZw3aaA?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

※登録できない方は「ラジオ体操参加希望」と記載してメールください。

　スケジュール変更時は、オープンチャットでのお知らせとなります

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◆おしゃべり会など乳がん関連イベント

月1回、乳がんと診断された女性ならどなたでもOKのおしゃべり会「Cava談語」

3月・7月・11月　乳がん再発転移体験者のおしゃべり会「ことのは」
　※遠隔転移なしの初発乳がんの方はご参加いただけません

など、気兼ねなくお話していただける場を作っています

場所：下落合コミュニティセンター（与野駅西口徒歩2分）

1月16日(木)10:00～Cava談語

2月20日(木)10:00～Cava談語

3月20日(木祝)10:00～Cava談語／14:00～ことのは

https://cava2011.localinfo.jp/

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お会いできるのを楽しみにしています。

Photo：東京駅近くKITTEのクリスマス

クラススケジュール

【1/4更新】2025年3月までのスケジュール