【7/30更新】2025年10月までのスケジュール

各地で40度近い暑さになっているようです。
移動するだけでも大変ですが、会場を涼しくしてお待ちしています。
おうちでできるオンラインクラスもありますので
体調に合わせて参加してくださいね。

がんの診断や治療で、心も体も縮こまりがち。

前向きになりたいけどなれないこともありますよね。
深呼吸して自分の体に意識を向けて「今」を感じてみましょう。
主治医から運動の許可があればどのタイミングからでも参加OKです。

診断直後（治療開始前）、手術後、抗がん剤治療中、経過観察になってから…
参加してみたいと思ったときが始めるときです。お待ちしていますね。

対面（埼玉県内・都内）とオンラインでクラスを行っています。
オンラインでは、ヨガの他に、ループエクササイズ、ゆる筋トレ、
顔ヨガ、ラジオ体操も行っていますので、興味のあるプログラムへどうぞ。
乳がん以外の方もご参加いただけます。ご参加のお問い合わせもお気軽にどうぞ。

オンラインクラス8月まで、対面クラス10月までのスケジュール決定しました。
オンラインのフリーパスは10月分まで受付中です。

★各クラスのご案内（料金・会場など）

★スケジュール

★ご予約⇒リピーター用・初めての方用

★オンラインNYOGA＠Zoom1ヶ月フリーパス

★NYOGAのSNSなどリンク集

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◆会場でのNYOGA◆

＜8月＞
★8月2日(土)10:00～浜松町午前（椅子ヨガ）
★8月5日(火)10:15～鴻巣午前
★8月12日(火)10:00～与野午前
★8月30日(土)10:00～与野午前

＜9月＞
★9月2日(火)10:15～鴻巣午前
★9月8日(月)10:00～与野午前
★9月13日(土)10:00～浜松町午前
★9月27日(土)10:00～与野午前

＜10月＞※都内は調整中
★10月7日(火)10:15～鴻巣午前
★10月10日(金)10:00～与野午前
★10月26日(日)14:00～与野午後
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◆オンライン　NYOGA＠Zoom◆

※単発参加も大歓迎です！（単発1回1,000円）
（都合により、日程・担当変更や追加の場合があります）

＜8月＞※都合により月後半のクラスが多めです
★8月7日(木)21:30～お休み前のヨガ
★8月8日(金)10:00～椅子ヨガ
◎8月9日(土)9:00～ゆる筋トレ
★8月14日(木)21:30～お休み前のヨガ
☆8月15日(金)10:00～マットでヨガ（みかな）
★8月16日(土)14:00～【無料45分】椅子ヨガ
★8月20日(水)10:00～椅子ヨガ
☆8月21日(木)21:30～お休み前のヨガ（みなこ）
★8月23日(土)10:00～マットでヨガ
☆8月25日(月)10:00～マットでヨガ（みなこ）
◎8月27日(水)9:00～ゆる筋トレ
★8月28日(木)21:30～お休み前のヨガ
★8月31日(日)10:00～マットでヨガ

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◆顔ヨガオンライングループレッスン

表情筋を鍛えてストレッチする「顔ヨガ」
少人数なので、よりしっかりとお顔を動かせますよ！
私は写真写りと顔色がよくなりました（過去比）

★8月8日(金)8:00～
★8月22日(金)8:00～
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◆ループエクササイズ／オンライン
ゴム製の専用ループを使ったエクササイズです。
筋トレしたりストレッチしたり、1回30分、ぎゅっと凝縮して行います。
毎月テーマを決めてエクササイズを行っています。
ゴムでできたループの力を借りて楽しく運動しましょー。
※専用ループをご購入ください。

【専用ループ購入申込みフォーム】
https://ssl.form-mailer.jp/fms/442fee61769218

※初回のみ単発参加体験無料！（初回のみ専用ループなしでもOKです）
　単発1回800円／1ヶ月フリーパスあり（ループのみ1,500円・ヨガとセット3,000円）
＜8月＞
ループ／8月5日(火)21:00～
ループ／8月8日(金)11:15～
ループ／8月15日(金)11:15～
ループ／8月16日(土)15:00～
ループ／8月18日(月)21:00～
ループ／8月20日(水)9:00～
ループ／8月25日(月)9:00～
ループ／8月31日(日)9:00～

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◆朝活！週3回のラジオ体操／参加費無料
がんになったら運動習慣をつけよう！ということで
毎週(月)(水)(金)朝6:15～Zoomでラジオ体操と
ちょこっと筋トレ(参加任意)をやっています。
「起きられた時だけ参加」も大歓迎！

LINEオープンチャット（匿名で参加できるグループLINE）で
開催情報を配信しています。

▼オープンチャット「朝からラジオ体操！／NYOGA」

https://line.me/ti/g2/ySkxFS0mDHH18r3i9hAr2qmCy39KH3gWZw3aaA?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

※登録できない方は「ラジオ体操参加希望」と記載してメールください。
　スケジュール変更時は、オープンチャットでのお知らせとなります

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◆おしゃべり会など乳がん関連イベント
▶「Cava談語」月1回、乳がんと診断された女性ならどなたでもOKのおしゃべり会
▶「ことのは」乳がん再発転移体験者のおしゃべり会（年3回：3・7・11月予定）
　　※遠隔転移なしの初発乳がんの方はご参加いただけません

気兼ねなくお話していただける場を作っています

場所：下落合コミュニティセンター（与野駅西口徒歩2分）
※8月は夏休みです
9月17日(水)10:00～Cava談語
10月16日(木)10:00～Cava談語

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◆6月から週1回（木曜日）カフェを始めました
おばんざいとごはん、ハンドドリップ珈琲などをご用意しています。
病気の話も気兼ねなくできる場所として、ぜひいらしてください。
ホームページ　https://cava-nagomicafe.jimdosite.com/
インスタグラム　https://www.instagram.com/cava.nagomigohancafe/
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お会いできるのを楽しみにしています。

Photo：ご来光：白山＠石川県（日本三霊山）