【10/1更新】2025年12月までのスケジュール

【更新】10/1　浜松町クラス12/6を追加しました
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あっという間に9月最終週となりました。
10月はピンクリボン月間、今年もあちこちがピンク色に染まる時期です。
自分とやさしく向き合い、いたわる1ヶ月にしていきましょう。

がんの診断や治療で、心も体も縮こまりがち。
前向きになりたいけれど、うまくいかないこともありますよね。
そんなときは、深呼吸して自分の体に意識を向けて「今」を感じてみましょう。
主治医から運動の許可があれば、どのタイミングからでも参加OKです。
診断直後（治療開始前）、手術後、抗がん剤治療中、経過観察中…
「やってみたいな」と思ったときが始めどき。お待ちしています。
※乳がん以外の方もご参加いただけます。お問い合わせもお気軽にどうぞ。

クラスは、対面（埼玉県内・都内）とオンラインで開催しています。
オンラインではヨガのほかに、
ループエクササイズ・ゆる筋トレ・顔ヨガ・ラジオ体操なども。
気になるプログラムからぜひ体験してみてください。

オンラインクラス10月まで、対面クラス12月までのスケジュール決定しました。
オンラインのフリーパスは11月分まで受付中です。

★各クラスのご案内（料金・会場など）

★スケジュール

★ご予約⇒リピーター用・初めての方用

★オンラインNYOGA＠Zoom1ヶ月フリーパス

★NYOGAのSNSなどリンク集

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◆会場でのNYOGA◆

＜10月＞
★10月4日(土)10:00～浜松町(大門)午前

★10月7日(火)10:15～鴻巣午前

★10月10日(金)10:00～与野午前

★10月26日(日)14:00～与野午後

＜11月＞
★11月1日(土)10:00～浜松町(大門)午前
★11月4日(火)10:15～鴻巣午前
★11月7日(金)10:00～与野午前
★11月30日(日)10:00～与野午前

＜12月＞
★12月2日(火)10:15～鴻巣午前
★12月6日(土)10:00～浜松町(大門)午前
★12月8日(月)10:00～与野午前
★12月27日(土)10:00～与野午前

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◆オンライン　NYOGA＠Zoom◆

※単発参加も大歓迎です！（単発1回1,000円）
（都合により、日程・担当変更や追加の場合があります）

＜10月＞

★10月2日(木)21:30～お休み前のヨガ
☆10月5日(日)10:00～マットでヨガ（みなこ）
★10月8日(水)10:00～椅子ヨガ
★10月9日(木)21:30～お休み前のヨガ
◎10月11日(土)9:00～ゆる筋トレ
★10月14日(火)10:00～マットでヨガ
☆10月16日(木)21:30～お休み前のヨガ（みなこ）
★10月18日(土)14:00～【無料】椅子ヨガ45分
★10月23日(木)21:30～お休み前のヨガ
☆10月24日(金)10:00～マットでヨガ（みかな）
★10月25日(土)10:00～マットでヨガ
◎10月27日(月)9:00～ゆる筋トレ
★10月30日(木)21:30～お休み前のヨガ
★10月31日(金)10:00～椅子ヨガ 

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◆顔ヨガオンライングループレッスン

表情筋を鍛えてストレッチする「顔ヨガ」
少人数なので、よりしっかりとお顔を動かせますよ！
私は写真写りと顔色がよくなりました（過去比）

★10月1日(水)8:00～
★10月15日(金)8:00～
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◆ループエクササイズ／オンライン
ゴム製の専用ループを使ったエクササイズです。
筋トレしたりストレッチしたり、1回30分、ぎゅっと凝縮して行います。
毎月テーマを決めてエクササイズを行っています。
ゴムでできたループの力を借りて楽しく運動しましょー。
※専用ループをご購入ください。

【専用ループ購入申込みフォーム】
https://ssl.form-mailer.jp/fms/442fee61769218

※初回のみ単発参加体験無料！（初回のみ専用ループなしでもOKです）
　単発1回800円／1ヶ月フリーパスあり（ループのみ1,500円・ヨガとセット3,000円）
＜10月＞※今月は1回多いのでちょっとお得です
10月5日(日)9:00～
10月8日(水)9:00～
10月10日(金)21:00～
10月14日(火)9:00～
10月18日(土)15:00～
10月21日(火)21:00～
10月24日(金)11:15～
10月25日(土)9:00～
10月31日(金)9:00～ 

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◆朝活！週3回のラジオ体操／参加費無料
がんになったら運動習慣をつけよう！ということで
毎週(月)(水)(金)朝6:15～Zoomでラジオ体操と
ちょこっと筋トレ(参加任意)をやっています。
「起きられた時だけ参加」も大歓迎！

LINEオープンチャット（匿名で参加できるグループLINE）で
開催情報を配信しています。

▼オープンチャット「朝からラジオ体操！／NYOGA」

https://line.me/ti/g2/ySkxFS0mDHH18r3i9hAr2qmCy39KH3gWZw3aaA?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

※登録できない方は「ラジオ体操参加希望」と記載してメールください。
　スケジュール変更時は、オープンチャットでのお知らせとなります

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◆おしゃべり会など乳がん関連イベント
▶「Cava談語」月1回、乳がんと診断された女性ならどなたでもOKのおしゃべり会
▶「ことのは」乳がん再発転移体験者のおしゃべり会（年3回：3・7・11月予定）
　　※遠隔転移なしの初発乳がんの方はご参加いただけません

気兼ねなくお話していただける場を作っています

場所：下落合コミュニティセンター（与野駅西口徒歩2分）
10月16日(木)10:00～Cava談語
11月24日(月祝)10:00～Cava談語／14:00～ことのは
12月16日(火)10:00～Cava談語

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◆Cava！～和みごはんカフェ～
毎週木曜日にカフェを営業しています！（第5週は休み）
おばんざいのランチ、ハンドドリップ珈琲などをご用意しています。
病気の話も気兼ねなくできる場所として、ぜひいらしてください。
ホームページ　https://cava-nagomicafe.jimdosite.com/
インスタグラム　https://www.instagram.com/cava.nagomigohancafe/
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お会いできるのを楽しみにしています。

Photo：紫芋ソフト＠リレー・フォー・ライフ川越（NYOGA友さんが撮ったものです。かわいい♪）