【10/8更新】2024年12月までのスケジュール

あちらこちらがピンクに染まるこの季節。

イベントとしては楽しみながら、自分にできることをしますー。

「楽しそうにしているサバイバーが増えれば、がん患者のイメージが変わるかも」

NYOGA、Cava！を始めた頃からずっと思っていることです。

動くところは動かす（無理なく）、

体の声を聞いてみる、

体とこころをいたわる練習。それがNYOGAです。

がんの診断や治療で縮こまった体と心を、ゆったりゆるめませんか。

対面（県内・都内）とオンラインでクラスを行っています。

乳がん以外の方もご参加いただけます。（主治医に運動の許可をもらってください）

ご参加のお問い合わせもお気軽にどうぞ。

オンラインクラス10月まで、対面クラス12月までのスケジュール決定しました。

オンラインのフリーパスは12月分まで受付中です。

★各クラスのご案内（料金・会場など）

★スケジュール

★ご予約⇒リピーター用・初めての方用

★オンラインNYOGA＠Zoom1ヶ月フリーパス

★NYOGAのSNSなどリンク集

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◆会場でのNYOGA◆

＜10月＞

★10月1日(火)10:15～鴻巣午前

★10月5日(土)10:00～浜松町(大門)午前

★10月11日(金)10:00～与野午前

★10月26日(土)10:00～与野午前

＜11月＞

★11月2日(土)10:00～浜松町(大門)午前

★11月5日(火)10:15～鴻巣午前

★11月8日(金)10:00～与野午前

★11月30日(土)10:00～与野午前

＜12月＞

★12月3日(火)10:15～鴻巣午前

★12月7日(土)10:00～浜松町(大門)午前

★12月12日(木)10:00～与野午前

★12月28日(土)10:00～与野午前

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◆オンライン　NYOGA＠Zoom◆

※単発参加も大歓迎です！（単発1回1,000円）

　時々、おまけで顔ヨガプチレッスンを行っています

（都合により、日程・担当変更や追加の場合があります）

＜10月＞

☆10月10日(木)21:30～お休み前のヨガ／みなこ

★10月12日(土)10:00～マットでヨガ

☆10月15日(火)10:00～マットでヨガ／みなこ

★10月20日(日)10:00～【無料】椅子ヨガ45分＋顔ヨガ10分

☆10月21日(月)10:00～マットでヨガ／みかな

★10月24日(木)21:30～お休み前のヨガ

★10月25日(金)10:00～ゆる筋トレ

★10月27日(日)10:00～マットでヨガ

★10月29日(火)10:00～椅子ヨガ＋顔ヨガ

★10月31日(木)21:30～お休み前のヨガ

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◆顔ヨガオンライングループレッスン

表情筋を鍛えてストレッチする「顔ヨガ」

身体の筋トレはするのに、顔はそのままで良いですか？？？

少人数なので、よりしっかりとお顔を動かせますよ！

私は写真写りと顔色がよくなりました（過去比）

★10月25日(金)8:00～

★11月1日(金)8:00～

★11月22日(金)8:00～

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◆ループエクササイズ／オンライン

ゴム製の専用ループを使ったエクササイズです。

筋トレしたりストレッチしたり、1回30分、ぎゅっと凝縮して行います。

毎月テーマを決めてエクササイズを行っています。

ゴムでできたループの力を借りて楽しく運動しましょー。

専用ループをご購入ください。

【購入申込みフォーム】

https://ssl.form-mailer.jp/fms/442fee61769218

※初回のみ単発参加体験無料！（初回のみ専用ループなしでもOKです）

　単発1回800円／1ヶ月フリーパスあり（ループのみ1,500円・ヨガとセット3,000円）

＜10月＞

★10月10日(木)20:45～

★10月12日(土)9:00～

★10月15日(火)9:00～

★10月21日(月)11:15～

★10月27日(日)9:00～

★10月29日(火)9:00～

★10月31日(木)20:45～

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◆朝活！週3回のラジオ体操／参加費無料

がんになったら運動習慣をつけよう！ということで

毎週(月)(水)(金)朝6:15～Zoomでラジオ体操と

ちょこっと筋トレをやっています。

「起きられた時だけ参加」も大歓迎！

LINEオープンチャット（匿名で参加できるグループLINE）で

開催情報を配信しています。

▼オープンチャット「朝からラジオ体操！／NYOGA」

https://line.me/ti/g2/ySkxFS0mDHH18r3i9hAr2qmCy39KH3gWZw3aaA?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

※登録できない方は「ラジオ体操参加希望」と記載してメールください。

　スケジュール変更時は、オープンチャットでのお知らせとなります

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◆おしゃべり会など乳がん関連イベント

月1回、乳がんと診断された女性ならどなたでもOKのおしゃべり会「Cava談語」

3月・7月・11月　乳がん再発転移体験者のおしゃべり会「ことのは」
　※遠隔転移なしの初発乳がんの方はご参加いただけません

など、気兼ねなくお話していただける場を作っています

場所：下落合コミュニティセンター（与野駅西口徒歩2分）

10月24日(木)10:00～Cava談語　※第4木曜です

11月21日(木)10:00～Cava談語／14:00～再発転移体験者のおしゃべり会ことのは

12月19日(木)10:00～Cava談語

https://cava2011.localinfo.jp/

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お会いできるのを楽しみにしています。

Photo：鴻巣クラスの案内板。ちょこっと啓発モード