雨の日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。
長引く雨や不安定な天候のせいで、身体のだるさや頭重感、

気分のすっきりしない日が増えていませんか？

天気の変化で自律神経が乱れやすいこの時期こそ、
ヨガでゆったりと呼吸を整え、心と身体をほぐしていきたいですね。

NYOGAは、がんの治療や経過のどの時期からでもご参加いただけるクラスです。
主治医の許可があればどなたでもOK。
無理なく体を動かしながら、ゆったりと呼吸を整える時間を一緒に過ごしませんか？
※乳がん以外の方ももちろんご参加いただけます。お問い合わせもお気軽にどうぞ。

NYOGAクラスは、対面（埼玉県内・都内）とオンラインで開催しています。
オンラインでは、ヨガ（月1回の無料クラスあり）のほか、
ループエクササイズ・ゆる筋トレ・顔ヨガ・ラジオ体操など、
さまざまなプログラムをご用意しています。
気になるものからぜひ体験してみてくださいね。

＜スケジュールのお知らせ＞
オンラインクラスは9月まで、対面クラスは12月まで（都内は調整中）のスケジュールが決定しました！
オンラインのフリーパス（11月分まで）もただいま受付中です。

★各クラスのご案内（料金・会場など）
★スケジュール
★ご予約⇒リピーター用・初めての方用
★オンラインNYOGA＠Zoom1ヶ月フリーパス
★NYOGAのSNSなどリンク集

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◆会場でのNYOGA◆
【料金】
▶埼玉県内　800円／回（2回目までは500円）
▶東京都内　1,000円／回

＜2026年9月＞
★9月23日(水祝)10:00～浜松町(大門)午前
★9月26日(土)10:00～与野午前

＜2026年10月＞
★10月3日(土)10:00～浜松町(大門)午前
★10月6日(火)10:15～鴻巣午前
★10月9日(金)10:00～与野午前
★10月25日(日)14:00～与野午後

＜2026年11月＞
★11月3日(火祝)10:15～鴻巣午前
★11月11日(水)10:00～与野午前
★11月15日(日)10:00～浜松町(大門)午前
★11月28日(土)10:00～与野午前

＜2026年12月＞
★12月1日(火)10:15～鴻巣午前

★12月14日(月)10:00～与野午前

★12月26日(土)10:00～与野午前

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◆NYOGA＠Zoom／オンラインクラス
（都合により、日程・担当変更や追加の場合があります）
【料金】
▶1ヶ月フリーパス：2,000円
▶単発1回：1,000円

＜2026年9月＞

☆9月17日(木)21:30～おやすみ前のヨガ（みなこ）
☆9月19日(土)14:00～マットでヨガ（みかな）
★9月24日(木)21:30～おやすみ前のヨガ
★9月25日(金)10:00～【無料45分】椅子ヨガ
★9月27日(日)10:00～椅子ヨガ
☆9月29日(火)10:00～マットでヨガ（りさ）
◎9月30日(水)9:00～ゆる筋トレ

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◆顔ヨガグループレッスン／オンライン

ほうれい線やたるみなど、お顔で気になることはありませんか？
表情筋を鍛えてストレッチする「顔ヨガ」を、
少人数のグループレッスン（約45分）で楽しく学びましょう！
日々のルーティンに取り入れるのもおすすめです。

【料金】
▶1回：800円
▶フリーパス割引→当月のオンラインNYOGAフリーパスを申込みの方は1回：500円

＜スケジュール＞
・9月25日(金) 8:00〜
・10月2日(金)8:00～
・10月16日(金)8:00～

＜個別レッスンのご案内＞
プライベートやセミプライベートでのレッスンをご希望の方は、
日程・金額等どうぞお気軽にメールにてご相談ください。

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◆ループエクササイズ／オンライン

ゴム製の専用ループを使った、1回30分のエクササイズです。
筋トレからストレッチまで、短い時間にギュッと凝縮して行います！

【初回限定】単発参加が「無料」！
※初回のみ、専用ループなしでのご参加も大歓迎です。

【料金】
▶単発1回：800円
▶1ヶ月フリーパス
・ループエクササイズのみ：1,500円
・ヨガとセット：3,000円
※継続してご参加される方は、専用ループバンドのご購入をお願いいたします。
【専用ループ購入申込みフォーム】https://ssl.form-mailer.jp/fms/442fee61769218

＜2026年9月のスケジュール＞
・9月19日(土)15:15～

・9月25日(金)9:15～
・9月27日(日)9:00～
・9月29日(火)9:00～

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◆朝活！週3回のラジオ体操／オンライン

参加無料！予約も不要！がんになったら運動習慣をつけよう！
毎週（月）（水）（金）の朝6:15〜「ラジオ体操＆ちょこっと筋トレ」をやっています。
時間になったらスタートしますので、ご自身のペースで自由にご参加いただけます。

・途中の出入り自由（途中参加・途中退出OK）
・起きられた日だけの参加でOK
・「ラジオ体操だけ」「筋トレだけ」の参加も大歓迎！

【参加方法（どちらかでOKです）】
１）LINEオープンチャットで受け取る（おすすめ・匿名参加OK）
毎回の開催情報を配信しています。
▶ オープンチャット「朝からラジオ体操！／NYOGA」

２）メールで受け取る
オープンチャットの参加を希望されない方は、
メールで「ラジオ体操参加希望」とご連絡ください。
個別でZoomのURLをお知らせします。　

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◆おしゃべり会など乳がん関連イベント
詳しくはCava！～さいたまBEC～ホームページへ
https://cava2011.localinfo.jp/

▶10月1日(木)はカフェでのおしゃべりランチ・お茶会です！
　第一部／ランチ会 12:00～14:30（2,000円：ランチ・ドリンク・おやつ付）
　第二部／お茶会 15:00～17:00（1,000円：ドリンク・おやつ付）
　場所：Cava！～和みごはんカフェ～（シェアキッチン窯茶業）JR与野駅西口徒歩4分
　定員：各回12名（先着順）
　【お申し込み】下記フォームよりお申し込みください↓
https://ssl.form-mailer.jp/fms/c29ef691889964

▶「Cava談語」月1回、乳がんと診断された女性ならどなたでもOKのおしゃべり会
▶「ことのは」乳がん再発転移体験者のおしゃべり会（年4回：3・6・9・12月予定）
　※遠隔転移なしの初発乳がんの方はご参加いただけません
【場所】下落合コミュニティセンター 4階第4集会室（与野駅西口徒歩2分）
【日程】
・10月は上記カフェランチ・お茶会
・11月17日(火)10:00～Cava談語
・12月13日(日)10:00～Cava談語／14:00～ことのは

▶9月27日(日)14:00～・11月17日(火)14:00～
Cava！主催：アロマ講座開催！！
申込フォーム
第2回　https://forms.gle/WxC8mx77CKYD2MYR6
第3回　https://forms.gle/QBCUnCBiJoU95Rab7

がん体験者の女性に向けた、アロマ講座「みっちゃんのアロマ講座」を開催します。アロマの基礎知識を学びながら、日常で使える心地よいアロマクラフトを一緒に作りませんか？

【日　時】第2回9月27日(日)14:00～15:30・バスソルト作り
　　　　　第3回11月17日(火)14:00～15:30・ネイルオイル作り
【場　所】下落合コミュニティセンター
【定　員】20名
【対象者】がんを経験した女性と、その家族・友人（女性限定）
【参加費】2,500円
【講　師】渡辺光子さん（みっちゃん）
・アロマスクールKou～光～主宰・講師　https://aroma-kou.pages.dev
・日本アロマコーディネーター協会トップインストラクター／ハンドトリートメント認定トレーナー／介護アロマコーディネーター
・NARD JAPAN アロマアドバイザー

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◆Cava！～和みごはんカフェ～
毎週木曜日にカフェを営業しています！（第5週はお休み）
手づくりのランチ、ハンドドリップ珈琲、ちょっとしたおやつをご用意しています。
病気の話も気兼ねなくできる場所として、ぜひいらしてください。
ホームページ　https://cava-nagomicafe.jimdosite.com/
インスタグラム　https://www.instagram.com/cava.nagomigohancafe/
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ヨガでおしゃべり会でイベントでカフェで。
埼玉で、都内で、オンラインで。
お会いできるのを楽しみにしています。

photo：初めて降り立った高山駅

2026.09