オンラインラジオ体操＋ちょこっと筋トレ　(月)(水)(金)6:15～

「楽しくできる運動を”続ける”」

運動が苦手でも、めんどくさいなーと感じても
誰かと一緒なら、子供の頃にやっていたラジオ体操なら、
10分くらいなら続けられるかもしれない、と思って
2022年10月から週3回のラジオ体操をスタートしました。

＜参加者の声＞
・ラジオ体操をした日は体が軽くて動きやすい
・目が覚める
・早起きが習慣になった
・季節の移り変わりを感じられる

さらに昨年4月からは5分の筋トレを追加でやっています（希望者のみ）
筋肉痛にもならない程度のゆるいものですが、1年続けたら

・足上げ腹筋が楽にできるようになってきた
・プランク30秒できるようになった
・筋力がついてきたのを感じる

ちょこっとでも続けることの効果を感じている方が多いです。
もちろん、私も。一向に腹筋は割れませんが…笑
一緒にやってみませんか。

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 【日程・時間】
毎週(月)(水)(金) 6:15～6:25頃ラジオ体操
その後続けて、ちょこっと5分筋トレ(希望者のみ) ～6:31頃

【予約・料金】
参加できる時だけの自由参加、無料。
途中入退室OK、カメラON／OFFはご自由に。

【参加方法】
メール、公式LINE、インスタのDMでご連絡ください。
ZoomのID等お知らせします
メール　nyoga.info@gmail.com
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ストイックになりすぎず、3日坊主も歓迎ですよ。
思い出した時に参加できたら、自分を褒める！ お気楽にどうぞ。