2021.10.3(日)／体力&代謝UP!筋トレ講座

有酸素運動、ストレッチ、そして筋トレ。

この3種類をバランスよく行うことが

運動の肝なのだそうです。

でも、筋トレって何をやっていいのかわからない～！

そう思う方に特におススメです！

ソーシャルディスタンスを取りながら

みんなでしっかり体を動かしましょう！

オンラインでも大人気の

「きょんさんの筋トレ」講座、

10月の対面クラスです。

自宅でもできる筋トレ、強度調整の方法などもお伝えします。

感染予防対策で、定員を半分にしての開催です。

ひとりじゃできないことも

みんなでやればきっと楽しいです！

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【9月】

日　時：2021年10月3日(日)　10:30～11:40頃

場　所：さいたま市生涯学習総合センター（シーノ大宮センタービル）

　　　　9階レクリエーションホール1

参加費：1,200円（お釣りのないようご協力ください）

定　員：10名

申込み：https://www.kokuchpro.com/event/training211003/

持ち物：動きやすい靴・服装（着替えは会場内で可能です。更衣室はありません）

　　　　※下足のままでOKですが、運動靴でお願いします

　　　汗拭き用タオル・飲み物（途中で飲みながら行います）

　　　ヨガマットまたは床に敷いても良い大判バスタオル

講　師：きょんさん（パーソナルトレーナー・乳がん体験者）

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＜お願い＞

・主治医に運動の許可をいただいてください（口頭でOK）

・無理はせず「マイペース」を守りながら行ってください

＜コロナ感染予防対策について＞

イベントに参加される方すべて、がん体験者です。

お互いの健康を守るために、下記のリンク先をお読みいただき、

感染予防にご協力お願いいたします。

https://nyoga-info.localinfo.jp/pages/4047908/covid19https://www.kokuchpro.com/event/training211003/