わくわくエアロ&NYOGA

がんサバイバーのQOL向上のために運動がいい!
と、アメリカでも日本でも言われています。
がんになったのだから、おとなしく養生して…
というのは昔の話。

「がんになったのだから、体を動かしましょう」

が新しい常識なのだそうです。

◎でもでも!エアロビクスってダンスでしょ?
難しそう…

→「心拍数をあげて有酸素運動をする」が
 エアロビクスです。
 足踏みだけでも十分にエアロビクスになりますよ!
 音楽に合わせて体を動かす楽しさを
 ぜひ味わってください。
 うまくできても笑い、ジタバタしても笑う、
 笑顔の絶えないクラスです。

◎体力に自信がないです…
→きつい時には遠慮なくお休みしながら。
 途中で脈を測ったり水分を取りながら
 進めています。
 脈が上がりすぎた場合は動きを調整しながら、
 最後はNYOGAでクールダウンして、
 心拍数を落ち着けます。

 Kyokoさんとのっちのふたりでサポートしますので、
 遠慮なく声をかけてください。 

無理して苦行のような運動をしなくても
「今」「できること」を「楽しく」「続ける」
それが一番!
やってみて苦手だったらやめてもいいんです。
だから、気楽に来てくださいね。

何事もひとりでやるよりみんなでやる方が
続けられますよね。
楽しく体を動かしましょう。

<日程>
月1回、日曜日(午前または午後)
※会場都合により月ごとに開催日時が異なります
 スケジュール(カレンダー)または、
 下部の記事一覧からご確認ください

<場所>
大宮、与野本町、武蔵浦和、浦和、田町など
月ごとに会場が異なります

<持ち物>
運動靴・動きやすい服装(会場内で着替え可能)
汗拭き用タオル・飲み物(お水休憩あります)
ヨガマットまたは床に敷いても良い大判バスタオル
リラックスタイムに冷えないよう上着など体にかけるもの

<注意!>靴について
    エアロは靴を履いて行います。
    できるだけ室内履きを持ってきてください。
    履いてきた靴でそのまま行う場合は、
    靴底をきれいに拭いてからお入りください。
    靴底を拭く雑巾は用意しておきます。
    後半にヨガマットなどを床に直接敷くため、
    極端に汚れている靴でのご参加はご遠慮ください。

主 催:Cava!~さいたまBEC~

問合せ:nyoga.info@gmail.com へ、メールでお願いします

スケジュール